תוֹכֶן
אחרי התרסקות אתה יכול להרגיש מטלטל מאוד. לא משנה אם אתה לא נפגע - אתה עלול להרגיש מוזר ויהיה במידה מסוימת של הלם רגשי. זה קורה מכיוון שגופך מגיב לחוויות טראומטיות על ידי שחרור שיטפון של אדרנלין וקורטיזול. השרירים נמצאים בכוננות גבוהה, מוכנים למלחמה או הסכנה הנתפסת. לחץ הדם שלך נסייע וקצב הלב שלך מאיץ. תגובות אלה למצבים מפחידים, אף שהן מועילות כאשר הם מתמודדים עם איומים אמיתיים, עלולות להשאיר תופעות לוואי שליליות מתמשכות. רעש, כועס בעיכול, ערפל נפשי וכאבי שרירים הם בין התסמינים הרבים של קריסות. ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להיפטר מתופעות אלה ותסמינים אחרים של הלם לאחר התרסקות או אירוע טראומטי אחר.
שלב 1
נשמו כרגיל. אתה צריך לנסות להאט את הנשימה שלך אם אתה נושם במהירות. אם תתבצע לחץ יתר, אתה יכול להתעלף. אם אינך מרגיש טוב, נשען לאחור והניח לראש בין הרגליים.
שלב 2
שתו מים. הורמוני לחץ מתמשכים הם קשים מאוד בגוף. תזדקק לצריכת נוזלים נאותה כדי לעזור לשטוף עודפי רעלים מהמערכת שלך.
שלב 3
תרגול יוגה זהב, אם אתה לא יודע יוגה, עשה מתיחות פשוטות. התנועה תעזור להרפות את השרירים שלך, מה שיעזור לך להירגע (ועשוי לסייע במניעת כאב שרירים).
שלב 4
קח תוסף סידן ומגנזיום. סידן ומגנזיום, הנלקחים יחד בתוספת היומי, מסייעים להרפיית שרירים ולהרגעת הנפש.
שלב 5
קח אמבטיה מבושמת וחמה. החום והארומה הטובה יעזרו לכם להירגע.
שלב 6
שוחח עם חבר טוב על מה שקרה. פשוט לדבר על תאונת דרכים ואיך אתה מרגיש בקשר לזה באמת יכול להאיץ את ההתאוששות הרגשית שלך.
שלב 7
נסה לקבל מנוחה נוספת באותו לילה. ככל שתצליחו לישון טוב יותר, כך תתאוששו מהר מההלם.
אכל ארוחה קלה ומאוזנת כמה שעות לאחר ההתרסקות. מערכת העיכול שלך אמורה להיות מסוגלת להתמודד עם אוכל ואז עליכם לאכול תערובת של פחמימות וחלבון כדי לעזור להחזיר את רמות הסוכר בדם לקדמותם. בננה, קצת יוגורט ונתח לחם הם אידיאליים.
טיפ
- אם אינך נפגע פיזית, פעילות אירובית קלה יכולה גם לעזור להיפטר מהלם לאחר התרסקות התרסקות - מספר דקות משם יש לנו אופניים נייחים יכולים לעזור לשרוף עודף אדרנלין.
אזהרות
- אם ההלם הוא חמור, עליך לפנות לקבלת טיפול רפואי.
- אם התסמינים שלך לא נגרמים בקלות כתוצאה מהלם פיזי - שיכלול ירידה בלחץ הדם, פעימות לב מהירות - עליך לקבל טיפול רפואי מייד.
- בגלל הורמוני הלחץ בגופך יכולים להסוות כאב, אינך יכול להרגיש פציעות עד למחרת. אלא אם כן היית מעורב רק בהתרסקות קלה מאוד במהירות נמוכה, כדאי מאוד להיבדק במהירות על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה.
